大寒时节，如何温补脾肾？中医如何防治类风湿？ | 时令节气与健康

大寒时节，寒邪易伤阳气，这个时候温补脾肾，可以帮助我们更好地抵御严寒、顾护正气。

在日常生活中，我们要注意顺应“冬藏”的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度活动、操劳而耗伤阳气；饮食上也以温补食材为主，少吃生冷食物；可以在阳光充足的地方进行户外锻炼，或者在室内进行太极拳、易筋经、八段锦等传统功法的锻炼来疏通经络、调畅气血；也可以进行自我按摩、拍打足三里和大椎穴进行保健，起到鼓舞阳气、增强体质的作用。

给大家推荐几个药食同源的食材：一个是山药，我们可以做山药粥或者山药炒木耳，也可以配合温热滋补的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。另外，可以食用黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡实、花生等食物起到益肾填精、健脾开胃的作用。同时，对于脾肾虚寒的人群，可以在做菜时适当加一些桂皮、茴香、花椒这样常见的调味料，起到温中散寒、补益脾肾的作用。

类风湿关节炎是风湿免疫病的一种，对于气候的变化是比较敏感的，特别是遇到降温、刮风、下雨的时候，可能会出现关节肿胀、疼痛加重。

在日常饮食起居中，我们一是要注意防寒保暖，尤其是做好受累关节的保护工作，比如戴好手套、护膝，可以戴一个暖手炉，这样对局部会有很好的保暖作用；二是要关注天气预报，如果近期有降温情况，就要做好防护工作、增加衣物；三是要保护脾胃，少吃油腻的东西，饮食注意清淡；最后是适度锻炼，锻炼时以轻柔舒缓的关节活动为主，避免重体力活动，减少关节的负担。

给大家推荐两个比较简易的中医外治方法：一个是艾灸，我们可以用艾灸对于疼痛的关节进行悬停灸，每次大概15分钟；另一个是易筋经，这是一个动作舒缓的中医功法，对于关节负担不大，简单易学，适合类风湿关节炎的患者日常开展，具有疏通经络、调节脏腑功能的作用。

当然，如果出现了关节的肿、痛、僵，以及活动受限明显加重的情况，还要及时就医，让专业的医生来指导大家进行治疗。

痛风患者在饮食方面是要控制的，老百姓都知道要少吃肉，但对肉类还有一个分类，比如我们要限制海鲜、动物内脏、浓肉汤、红肉这些物质的摄入，对于酒精，以及高果糖饮料的摄入也要控制。尿酸是通过尿排出体外的，建议痛风患者每天的饮水量要达到2000～3000毫升。鼓励患者营养均衡，有些患者得了痛风以后，一口肉都不吃，这是不健康的。鸡蛋、牛奶是可以用来补充蛋白质的，它对于尿酸的变化影响不大。

痛风患者除了管住嘴，还要迈开腿，日常生活中要坚持规律运动，肥胖或超重的患者更要注意做好体重管理。

此外，痛风患者要接受规律的降尿酸治疗，密切监测血糖、血脂、血压等指标的变化，定期筛查相关并发症。

一是关节剧烈疼痛、痛风发病了开始吃药，不疼就不吃药。这是错误的。痛风治疗讲究双达标，一个是关节的症状要达标，就是不疼，另一个是指标达标，就是血尿酸要达标。如果血尿酸不达标，关节疼痛会反复发作，对我们的内脏产生影响。

二是盲目相信错误的信息，担心药物的副作用，拒绝用药，或者仅靠忌口来控制尿酸。光通过饮食去降尿酸是很难达标的，建议还是要用药物治疗。另外，患者在医生的指导下合理用药，可以最大限度地减少药物副作用，让身体更加获益。

三是急性期关节疼痛时直接服用降尿酸药物。这是错误的。因为痛风发作的机制就是血尿酸急剧波动，在急性期服用降尿酸药物会导致尿酸更加波动，增加痛风发作的概率。所以在急性期的时候，痛风患者要吃抗炎止疼的药物，改善症状。当然，如果患者长期规律服用降尿酸药物，痛风发作时降尿酸药物也不需要停用，按原剂量服用就可以。

痛风跟我们的免疫功能息息相关，管理痛风不光是用药，还包括锻炼等全疗程的健康管理。痛风患者需要定期随诊，也需要在专科医生的帮助下实施个体化的治疗方案。

文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

编辑：李君