这个“沉默的杀手”，多数长辈会遇到，子女一定要了解（微信文章未删减版）

主要观点总结

本文介绍了关于心血管疾病的一些关键点，包括隔壁邻居大爷突然遭遇心血管疾病的例子，中国卫生健康统计年鉴的数据，高血压的危险因素及如何在家准确测量血压等内容。

关键观点总结

关键观点1: 心血管疾病的风险和危害

心血管疾病是近年来导致死亡的主要原因之一，尤其是心脏病和脑血管病。这些意外事件可能导致不良后果，如偏瘫、植物人状态甚至死亡。

关键观点2: 高血压的定义和测量

高血压是常见的心血管疾病之一，其界定范围存在争议。准确的家庭血压测量对于预防和管理高血压至关重要。测量时应选择适当的电子血压计，并在合适的状态下测量。

关键观点3: 高血压的治疗和管理

高血压患者需要长期服药以控制血压。治疗的目标是平稳降压，避免血压波动。对于非杓型血压患者，降压药的服用时间可能需要调整。患者还应注意身体信号，如视力模糊、头痛、恶心等，一旦出现这些症状应及时就医。

关键观点4: 专栏课程的重要性

本文作者和专科医生联合开设专栏课程，系统讲解高血压、高血糖、高血脂等“三高”问题。对于关心家人健康的人来说，这是一个很好的学习资源。

正文

你可能听过隔壁邻居某某大爷在没有任何预兆的情况下，遇到突发的心血管疾病，例如中风、脑出血、心脏病发作等等。

这些意外事件发生后常会导致一些不好的后果，比如偏瘫，从而影响生活质量，严重的话可能植物人，甚至死亡。根据《中国卫生健康统计年鉴》，心脏病和脑血管病在近10年的居民死亡原因排在首位。

心血管疾病除了和年龄、家族史相关，还包括很多可改变的危险因素，如高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏身体运动等。

高血压是常见病之一，有些患者可能感觉不到症状，如果患有高血压，不能不管不顾，日常了解一些高血压的知识，也可以帮助自己和家里人科学合理地控制，在一定程度上降低心血管疾病的风险。

一、正常血压值是多少？怎么才算是高血压？

关于血压的界定范围，学术界一直在“打架”。根据美国心脏协会、欧洲心脏病学会以及我国血压预防和治疗指南对血压的界定做了如下整理[1-3]：

表格中欧洲的“正常高值”状态和我国部分“正常高值”，在美国则会被称之为“血压升高”。对于“正常高值”这一灰色地带，我国的一项研究表明，相比血压＜130/80mmHg的人群，有65%的130-139/80-89mmHg的中年人群（35-59岁），在随后的15年随访中血压会发展到＞140/90mmHg，即在这个“灰色地带”里，十几年后会有超过一半的人最终发展成高血压病[4]。

二、在家如何准确测量血压[3]？

1、选择最适合的状态

测量血压之前的30分钟应避免可影响血压的活动，如进食、说话、剧烈运动、憋尿、吸烟和摄入咖啡因。同时应避免在12℃以下的寒冷空间内测量血压。建议使用通过国际标准方案认证（ESH、BHS和AAMI）的上臂式电子血压计，并至少每年校准1次。

2、测量步骤

端坐在椅子上，背部有支撑，双脚平放于地面，不要交叉。

维持正常呼吸并保持平静。

将套袖缠到上臂上，高度与心脏位于同一水平，即袖带下缘在肘前窝上方2-3cm处。袖子不要卷起，以免产生类似止血带的束缚作用，血压袖带气囊中线应放在肱动脉搏动处（跟肘前窝皮肤褶皱垂直的这条线附近），并直接贴于皮肤上。套袖应系紧而不致下滑，但不能紧到引起不适。

对于电子血压计，按压按钮来给套袖充气。套袖充气后，会感觉上臂被紧握的感觉，但并不疼痛。在自动放气后，屏幕会显示血压值和心率。

如何准确测量血压[5]

3、测量频率

对初诊高血压或血压不稳定的患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2-3遍，取平均值。血压控制平稳且达标者，可每周自测1-2天血压，早晚各1次；最好在早上起床后，服降压药前和早餐前、排尿后等固定时间自测坐位血压。

4、如何看数值

左右上臂都可以测量，采用血压较高一侧的手臂血压为准，同时注意观察两侧收缩压差值是否＞15mmHg，如果是，则提示可能存在外周血管疾病（如锁骨下动脉狭窄等）。

三、降压药要一直吃吗？

如果出现高血压是有明确病因的，例如因为服用某些药物或部分疾病导致的血压升高，这种我们称为继发性高血压，一般去除病因，血压也会随之降低。

而对于那些依然搞不清楚为什么会发病的高血压，我们称之为原发性高血压，这类高血压只能终身服药去控制血压了。虽然病因尚不明确，但许多危险因素与其发生存在密切独立的相关，其中一点包括年龄增长，尤其是收缩压，因此，高血压发病率也会随年龄增长而增加[1]。

所以对于家里老人家，如果排除继发性高血压，降压药是需要一直服用。而在高血压的治疗中，“平稳降压”这四个字非常重要。“平稳”即是指高血压初始治疗时血压要逐渐缓慢地降至正常，同时还指在整个血压控制过程中，都要保持血压相对的稳定、不要发生大的波动。

而断断续续的口服降压药可使得血压发生大幅度的波动，更容易并发脑卒中等疾病[6]。

四、服用降压药一定要在早上吗？

不一定，主要看自己的高血压属于哪一种。

一般来说，夜间睡眠时平均血压比白天低15%左右。如果睡眠期间血压下降不足10%则称为“非杓型血压”，例如白天的血压是126/78mmHg（即平均动脉压是94mmHg），夜间睡眠中的血压值是120/72mmHg（即平均动脉压是88mmHg）。相比只留意白天血压水平，“非杓型”血压的监测更能预测不良心血管事件和靶器官损伤[7]。

注：平均动脉压（估算公式）= 舒张压+1/3*（收缩压-舒张压）。

一些研究表明，把降压药改为夜间用药可使夜间血压杓型得以恢复。但也有些实验发现，夜间或早晨给予降压治疗对杓型比例无影响。如果家人属于非杓型血压、睡前服药也没有操作难度的话，那么可以选择在睡前口服降压药，毕竟也是有证据支持可以获益的。含利尿剂成分的降压药除外（如吲达帕胺、氢氯噻嗪等），以免出现夜尿增多、影响睡眠[8]。

五、子女如何提醒长辈注意身体信号？

除了每天监测血压，以防严重的心血管疾病“突发”，我们要提醒患有高血压的父母们留意自己的身体信号：

眼睛：视物模糊或其他视力改变

头脑：头痛、恶心或呕吐、意识模糊、昏倒或癫痫发作

身体感觉：一侧身体或者一侧手臂或腿部无力或麻木、说话困难、呼吸困难

身体疼痛：胸痛、背部上段或两肩之间疼痛、腰部或身体侧面疼痛等

尿液：呈棕色或带血

如果出现以上症状、且这种症状是新发的、并感觉症状逐渐加重的时候，一定要引起重视，及时就医，必要时建议呼叫120。（本文首发于「怡禾科普」公众号）

参考资料

1. Uptodate：成人高血压概述

2. 《2018年欧洲高血压管理指南》

3. 《2018中国高血压预防和治疗指南》

4. Long-term cardiovascular risk associated with stage 1 hypertension defined by the 2017 ACC/AHA hypertension guideline. J Am Coll Cardiol. 2018;72:1201‐1210.

5.https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings/monitoring-your-blood-pressure-at-home

6. Uptodate：缺血性脑卒中的二级预防概述

7. Uptodate：成人动态及家庭血压监测和白大衣高血压

8. Uptodate：原发性高血压的药物治疗选择

9. Uptodate：盐摄入、限盐和原发性高血压

(可上下滑动查看)

针对高血压、高血糖、高血脂“三高”问题，本文作者和另外几位专科医生联合开设了一个专栏课程做了系统的讲解，春节回家让家人一起听听，掌握了自我管理的要点，出门在外也可以安心很多。有需要的可以通过下面二维码详细了解。