“神兽回笼”！这些开学提醒请收下→

2025年2月12日，为深入贯彻落实江苏省教育厅关于印发《关爱青少年生命健康“润心”行动实施方案的通知》要求，精准提升学生心理健康教育与生命健康关爱工作质效，一场以“携哪吒精神 启学期新程”为主题的开学心理第一课主题活动在镇江市红旗小学各级各班热烈展开，为红旗娃们注入强大心理能量，助力其迅速适应新学期节奏，开启奋进篇章。

一元复始，万象皆春。蛇年元宵佳节与春学期报到日喜相逢，2月12日上午，谏壁中心小学的同学们带着假期精心制作的蛇形手工和手抄报等作品喜气洋洋地走进校园。校长们则笑容满面地站在校门口，热情迎接每一位学生重返校园的怀抱。

时光恰好，蛇年相见。2025年2月12日春学期开学报到当日，镇江市京河路幼儿园全体老师为小朋友们准备了仪式感满满的签到活动，迎接小可爱入园。

1.如何调整作息时间

在开学前一周左右，逐渐调整作息，按照学校的作息时间安排起床、睡觉和用餐，让身体适应规律的生活节奏，避免开学后出现起床困难、上课打瞌睡等情况。

2.整理学习用品

整理书包、书桌，准备好新学期所需的课本、文具等学习用品。可以列一个清单，逐一检查和准备，确保没有遗漏。

3.制定学习计划

对新学期的学习进行规划，设定目标和计划。可以先回顾上学期的学习情况，找出自己的优势和不足，然后有针对性地制定学习计划，明确每个阶段的学习任务和重点。

4.减少电子娱乐活动

逐渐减少看电视、玩游戏、刷手机等娱乐活动的时间，将注意力转移到学习上来。可以通过阅读书籍、预习新课等方式，提前进入学习状态。

5.进行适量运动

适当的运动可以帮助我们调整身心状态，提高注意力和精力。可以选择跑步、跳绳、打球等运动方式，每天坚持锻炼一段时间。

6.预习新知识

提前预习新学期的课程内容，对将要学习的知识有一个初步的了解。比如，在预习语文时，可以通读课文，标注出生字词，了解文章的大致内容和主题；预习数学时，尝试理解新的概念和公式，做一些简单的练习题；预习英语时，背诵新单词，听一听课文录音，培养语感。

7.复习旧知识

复习上学期的重点知识，巩固基础。可以通过做错题集、总结知识点等方法，加深对知识的理解和记忆。

8.掌握高效学习方法

学会使用思维导图来梳理知识框架，便于记忆和理解；采用费曼学习法，把自己学到的知识讲给别人听，以检验自己是否真正掌握；运用番茄钟工作法，将学习时间分成25分钟的小段，每段时间集中精力学习，然后休息5分钟，提高学习效率。

1. 接受情绪变化

开学后，可能会感到兴奋、期待，也可能会有紧张、焦虑，这些都是正常的情绪反应。要学会接受自己的各种情绪，不要过分压抑或担忧。

2. 设定合理目标

根据自身的实际情况，制定切实可行的学习目标。目标过高容易产生压力，过低则缺乏动力，合理的目标能增强自信心。

3. 积极自我暗示

每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以适应新学期的节奏”“我有能力解决遇到的问题”等，有助于提升自我认同感和应对困难的勇气。

4. 处理人际关系

以友善、包容的态度与同学和老师相处，遇到矛盾时，学会换位思考，避免因人际关系问题产生心理困扰。

5. 应对学习压力

如果感到学习压力较大，不要慌张。可以将大的学习任务分解成小的步骤，逐步完成，同时适当安排休息和娱乐时间，做到劳逸结合。

6. 保持乐观心态

遇到挫折和困难时，保持乐观的心态，把它们看作是成长和锻炼的机会，相信自己能够克服。

7. 及时寻求帮助

当心理压力过大，自己无法调节时，要勇敢地向家长、老师或朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。