不讨好的人生，应是一场开放麦

主要观点总结

文章讨论了“讨好型人格”的特点和带来的影响，以及如何通过设定界限、价值重塑等方式来处理这种人格带来的问题。文章引用了剧中的例子和现实中的事件来佐证其观点。

关键观点总结

关键观点1: “讨好型人格”在生活中普遍存在，并可能导致个人陷入琐碎又浓烈的内耗。

文章指出，这种人格的人常为他人感受和反应负责，让自己陷入困境。他们自尊水平低，需要外部验证，常常疲于奔命，容易陷入“好”者多劳的陷阱。

关键观点2: “讨好型人格”可能阻碍个人与社会的成长。

文章提到，这种人格的人害怕冲突，需要在趋同中寻求安全感，缺乏抵御风雨的自信心。他们可能因此陷入价值重塑的困境，限制个人的发展潜力。

关键观点3: 处理“讨好型人格”带来的问题需从多方面入手。

文章建议，要学会设定合理的界限，屏蔽无谓评价对自信心的消磨，建立强大的自信边界。同时，价值重塑，提升创新思维，将关注更多地给自己，找寻自己热爱的领域和事，建立更多维的自我评价体系。

正文

在热播剧《不讨好的勇气》中，女主角吴秀雅在生活和工作中害怕冲突，试图让每个人都满意，然而却没有换来尊重。弹幕上很多人惊呼“演我”“嘴替”，其实都指向一点，剧如明镜，映照出我们内心深处的“讨好型人格”。

而2024年12月，360创始人周鸿祎发文称“我觉得讨好型人格很难赚大钱”，也迅速引发热议。

“讨好”，对于有的人来说，是被锻打出的演技，对于有些人来说，早已内化成行为模式，阻碍着个人与社会的成长。

电视剧《不讨好的勇气》剧照

如果你有两个苹果，一个大的、一个小的，会给朋友哪一个？电影《热辣滚烫》里杜乐莹说，减重前的她，会把两个都给朋友。知乎上曾有一条提问：“懂事的孩子快乐吗？”几千条回答中，绝大部分是“不快乐”。

脱口而出的灵光，被逼仄的自我挡住了前路。为什么有的人身上松弛感满满，有的人却不断退缩领地，直至内耗呢？

问题归因趋内，责任感过剩。办公室有人说空调不给力，第一反应是，该不会是自己刚才没把窗关好吧；聚餐不敢点菜，生怕不合大家的胃口……这类人常年为他人的感受和反应负责，却让自己陷入琐碎又浓烈的内耗。

自尊水平低，强烈需要外部验证。成长时期的阴霾经历或创伤体验，让人习得要通过满足他人的期待，来获得高浓度的认可和关注。在亲密关系和社交中，易被PUA的人，自我认知生长在别人的评价中。即使低到尘埃里，也没有开出花来，因为总觉得自己“不够好”，要不断寻求认同来浇灌自信。

害怕冲突，需要在趋同中寻求安全感。有人将“高配合度”当成职业素养的一部分，害怕被领导和同事贴上负面标签；在生活中，他们视冲突为一种巨大的心理消耗，不如忍一忍，换一时云淡风轻。于是，让自己的观点扼杀在思考阶段，隐匿真实想法，把自己藏在手机壳之后，那上面印着“你说的都对”。

“讨好型人格”同理心的雷达也异常强烈。

他们常常疲于奔命，“好”者多劳。“讨好型人格”容易陷入“好”者多劳的陷阱。知道你人好，又羞于说“不”，于是别人不愿意干的脏活累活，贴上“最有担当”的标签就可以甩给你，换来“好用”。毕竟，人性总趋向于用最少的阻力获取最多的结果。于是，他们没有更多时间思考自己真正的价值，发出自己的声音。

也会匮于内耗，缺乏抵御风雨的自信心。有网友说，总是在奉献的自己，常常心生怨恨，因为奉献常常不被看见。确实，乐于奉献的人，总是“努力成为受欢迎的人”，这样的人设，是表面的舒适圈，也是心底深处的“画地为牢”。退让、迎合，一旦某天不能满足对方的期待，负面评价来得比想象更快更猛，分分钟成为摧毁自信的最后一根稻草。

隐匿想法，成为创新创造的枷锁。勇于创新者进，善于创新者胜。创新是改革的内在要求，是引领高质量发展的第一动力。在一个求新求变的社会，个体的独立思考和创造性表达，是进步的重要路径。而“讨好型人格”因为害怕冲突和被拒绝，在“头脑风暴”时总是选择沉默，甚至没有充分思考就跟在别人意见后“+1”。这样，不仅限制了个人的发展潜力，还可能导致团队决策质量下降。更有甚者，明明预见了风险点，但担心被质疑、得罪人，而罔顾其发生，这些，对于创新性和效率都是一种无声的伤害。

过去，我们听过太多的说教，“如果别人不喜欢你，要多从自己身上找原因”。如今，我们可以问一句，“如果别人不喜欢我，我该如何强大到可以不在乎别人喜不喜欢呢？”

屏蔽无谓评价对自信心的消磨。在“键盘侠”横飞、“杠精”横出的当下，更要善于识别建设性反馈与无意义批评，避免将所有负面意见都内化为自我否定，建立强大的自信边界。

从取悦别人，到赢得尊重。学会设定合理的界限，对于违背自己价值观、不合理甚至有踩红线风险的要求，不要因为害怕冲突而选择默然接受。用坚定的语气，合理地表明自己的立场，反而会赢得尊重。

价值重塑，提升创新思维。创新性和批判性思维常常会打破人际关系的舒适区和安全感，但又怎样呢，“痛并进步着”远胜于“内耗着原地踏步”。不妨把关注更多地给自己，找寻自己热爱的领域和事，为生活找到丰富支点，建立更多维的自我评价体系，才能有更强大的内核。

真正的生活，不应该是取悦别人而存在的假面表演，而可以是一场忠于自我的开放麦。让我们勇敢地走上自己的舞台，成为自己人生的主角。

本期话题

你会内耗吗？成为自己人生的主角，你有何心得？评论区聊一聊~

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撰文/叶无远

编辑/郭书琼 梁庆 责编/谢梦 审核/姜明

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