如何保持健康生活方式？怎样筛选养生信息？ | 时令节气与健康（微信文章未删减版）

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自己才是健康的第一责任人

△天津市和平区劝业场街道静园社区群众李艇

我一直认为自己才应该是健康的第一责任人。

首先，在饮食上，我会注意营养的合理搭配，鱼虾蟹、肉蛋奶、蔬菜、水果，会均衡摄入，少油减盐。我不挑食，也不过度饱食，喜欢吃应季食物，比如在春夏季的时候吃一些银耳莲子羹、山药粥，秋冬季的时候熬一些南瓜小米粥和黑米粥，煮一些梨水喝。

其次，在生活中，我会积极培养自己的兴趣爱好，比如，学习音乐和健身舞。在培养兴趣爱好的过程中，我感受到了自己的人生价值。我也始终保持着愉快的心情和积极的生活态度。还有规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。我通常在晚上9点半到10点之间上床休息，早上7点钟左右起床，同时坚持健康运动，保持身体的活力，增强了免疫力。

另外，我会定期监测血压和脉搏，坚持每年体检，确保疾病早发现、早治疗。目前我的体重、血压、血糖、血脂都在正常的范围内。

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△天津市和平区劝业场街道静园社区群众李艇

多年来，我会主动获取健康知识，接受健康教育，比如观看中央电视台、天津电视台健康类节目的专家讲座；阅读国家正式出版的中医药健康的书籍；关注官方的媒体宣传。积累养生和保健方面的生活经验。

有时，我会刷到一些无法辨别真伪的健康信息，如果需要的话，我会咨询专业医生，从而筛选出正确有用的信息。

另外，社区工作人员也会向我们居民介绍健康养生类的节目和信息，发放一些相关的宣传资料。卫生健康部门、医院、社区卫生服务中心会定期为我们居民进行义诊、健康咨询，开展养生知识讲座，为我们提供专业有用的健康信息。

这些年，我学到的健康知识帮助我养成了健康的生活方式，比如外出用餐要用公筷、警惕传染病；监测体重、血压等健康指标，每天早睡早起；适度运动，定期体检；保持乐观积极的生活态度，面对挑战保持信心。这些健康的卫生习惯和生活方式，让我这些年的健康状况一直保持得很好。

文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

编辑：李君

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