冲上热搜！“建议上班族适当叹气”……医生提醒→

沈阳网 · 心理学健康 · 昨天

主要观点总结

文章介绍了关于“叹气”的新认识，从医学角度分析了叹气的原理及其对人的影响，并提供了科学养生方式。

关键观点总结

关键观点1: 叹气行为的认知变化

近期相关话题引发关注，许多人开始重新认识叹气行为，对其缓解压力的作用产生新的看法。

关键观点2: 医学角度的叹气分析

从医学角度，叹气是一种正常生理现象，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。研究发现，周期性叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。

关键观点3: 叹气作用的警示

虽然叹气在一定程度上有助于缓解压力，但过度神话其作用是不恰当的。效果因人而异，频繁叹气可能是身体发出的警报，可能与精神压力过大有关。

关键观点4: 中医对叹气的理解

中医将叹气称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关。严重者可能出现口唇干裂、四肢麻木等症状。

关键观点5: 科学养生方式的推荐

专家分享了实用的吐纳法——腹式呼吸，可提高机体免疫力，预防寒邪入侵。读者还可在评论区分享其他解压小妙招。

正文

在很多人的印象中

叹气往往被视为是消极表现

可近日

“真心建议上班族要适当叹气”

等相关话题登上热搜

让大伙对这一行为有了新的认识

有网友体验完后直呼有效

也有人跟着做完却表示

心情反而更糟了！

那么劝你

心情不好时叹叹气

这种说法到底有没有道理？

“叹气舒压”确有其事！

“最近这个话题的关注度很高，从网上的解读来分析，的确有一定道理。”浙中医大二院（浙江省新华医院）呼吸与危重症医学科副主任陈晔说，叹气是一种正常生理现象，可看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。也有研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。

“叹气”不能“包治百病”

但我们不能过度“神话”叹气的作用。“从本质上来讲，这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。”陈晔解释，就像有的人心情不佳时喜欢购物，有的喜欢在健身房跑步，有的则钟情于去山上嚎一嗓子，在疾病治疗上不会有太大影响。

值得注意的是，若总是频繁叹气或是常不由自主地叹气，这可能是身体所发出的“警报”：

从西医角度而言，若在静息状态下高频率出现叹气样动作，大概率不是呼吸系统的器质性疾病，高度怀疑是精神压力过大所致的情志病，建议尽早到精神卫生科就诊。

医生表示，“中医对这种现象则有更细致的划分。”叹气在中医理论中被称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状。

如何“正确叹气”？

既然盲目叹气不可取，那有没有适合大众的科学养生方式？答案是肯定的！

“时下正值冬春交替，气温变化大，是呼吸道疾病高发期。”浙江省国医名师、中医呼吸内科专家蔡宛如教授分享了一个实用的吐纳法——可在清晨空气清新时练习腹式呼吸：

· 仰卧或坐着，把一只手放在腹部肚脐处；

· 先自然呼气，然后吸气；

· 最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩，向内朝脊柱方向收，全程保持胸部不动。

如此循环，每天15至30分钟，能够提高机体免疫力，预防寒邪入侵~

你学会了吗？

除了“叹气”

大家还有什么解压小妙招呀

欢迎在评论区说说~

来源：潮新闻客户端

编辑：陈籽初

责编：黄晴

主编：李淳
监制：胡阳

出品：沈阳网

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