主要观点总结
文章主要介绍了四个自测头发健康状态的小妙招，包括动态追踪法、拉力测试仪、掉发量统计、最直观密度观察，并提供了护发三阶梯策略，包括基础养护、营养干预、医疗介入等。文章还提及了关于发际线后移和头发凋零的问题。
关键观点总结
关键观点1: 四个自测头发健康的小妙招
通过动态追踪法、拉力测试仪、掉发量统计、最直观密度观察等方式，可以自测自己的发量健康状态，早发现早调理，避免秃头危机。
关键观点2: 护发三阶梯策略
包括基础养护、营养干预、医疗介入等，为头发提供全方位的护理和保护。
关键观点3: 发际线后移和头发凋零问题
文章提到自己发现发际线后移和头发凋零的情况，引起读者对头发健康问题的关注。
正文
本想洗完澡
照个镜子
看看帅气的自己
结果却发现
发际线后移得好明显！
我的头发竟然背着我悄悄凋零
正如我一去不复返的青春……
今天教你4个小妙招
轻松自测自己的发量健康状态
早发现早调理，避免秃头危机！
①准备一个拍照带日期水印的手机。
②每月1号固定角度拍摄头顶、前额、两鬓。
③用修图软件标记关键区域轮廓线。
④对比半年影像数据，若轮廓线持续后移＞0.5cm需警惕。
晨起未梳头时进行测试（测试前48小时避免染烫）。
①食指和中指夹住一小撮头发，约20根。
②匀速施加500g拉力，约挂两枚鸡蛋的力度。
③脱落≤2根属正常代谢，＞5根提示毛囊脆弱。
一个人正常每天掉发50~100根。早上起床或者洗头时观察枕头、梳子，如果持续掉发超过100根，使用吹风机低档位就已经能卷走大量发丝，就要注意了，可能存在非正常脱发的情况。
将头发中分，观察头皮是否明显可见，或是分界线是否越来越宽。如果看到头皮越来越清晰，可能说明发量减少、头发变稀疏了。
当以上有三项基础检测
亮起黄灯时
不要慌张和焦虑
还有调理措施！
更换无硅油洗发水，每日梳头100次刺激头皮，改善头皮血液循环。保持良好睡眠，不熬夜，让头发和毛囊有充足的修复时间。
补充生物素和锌元素，每周2次头皮精油按摩。多吃富含铁、锌、维生素B的食物，如黑芝麻、核桃，有助于头发生长。
在专业检测仪下观测毛囊微型化程度，有问题及时治疗。
