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【健康】冬天这样泡脚，养生功效拉满！你知道吗？

三友电器厨具超市订阅号  · 健康  · 2 天前

主要观点总结

文章主要介绍了冬天泡脚的功效及注意事项，并推荐了泡脚的最佳时间和水温。同时，也提到了不同人群泡脚时需要注意的特殊情况。

关键观点总结

关键观点1: 泡脚的好处

泡脚能促进血液循环，解乏利于睡眠。不同季节泡脚还有不同的功效，如春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚湿邪乃除等。

关键观点2: 泡脚的最佳时间和水温

晚上9点是较为理想的泡脚时间，泡脚水以40℃以下温水为宜，泡脚时长根据不同人群有所不同，青年人以30分钟左右为宜，60岁以下中年人以20-30分钟为宜，60岁以上老年人以15-20分钟为宜。

关键观点3: 特殊人群泡脚注意事项

静脉曲张或血栓人群、糖尿病患者、心脏病、低血压、心功能不全的人群在泡脚时需要格外注意，泡脚可能会引起局部血管扩张，加重缺血或影响血流，引发危险。


正文

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冬天
忙了一天坐下来
热水一端，脚一泡
简直像给灵魂充了电！

那么，冬天如何泡脚
才能发挥最大养生功效呢！

泡脚好处多



泡脚好处多多，一年四季都适宜。

华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。”

01

促进血液循环





用温热的水泡脚时，脚部血管扩张，血液循环加速。这不仅能使脚部温暖，还能促进全身血液循环，有助于身体健康。

02

解乏利于睡眠





人的脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连。热水泡脚时，对脚部末梢神经产生温热刺激作用，可对大脑皮层产生抑制作用，使人脑感到舒适轻松，从而加快入睡，促进睡眠加深。

泡脚的最佳时间和水温



晚上9点泡脚，是较为理想的时间选择。

因为此时肾经的气血相对较弱。温水泡脚能够促使足底血管扩张，促进血液循环，从而达到活跃气血和滋养肝肾的效果。

此外，泡脚水并不是越烫越好，一般建议40℃以下为宜。

泡脚时以微微出汗为宜，不同人群适合不同的时长。

  • 青年人以30分钟左右为宜。
  • 60岁以下中年人以20-30分钟为宜。
  • 60岁以上老年人以15-20分钟为宜。

泡脚并非人人都适合



虽然泡脚很舒服，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

01

静脉曲张或血栓人群

不建议泡脚





泡脚会引起局部的血管扩张，但不能扩张已经出现闭塞的血管，反而会加重闭塞部分的缺血，容易引发危险。

02

糖尿病患者

要格外注意水温





糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。


03

心脏病、低血压、

心功能不全的人群要谨慎





泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，导致回心性血流量减少，容易引起心脏缺血缺氧。
来源：健康杭州


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