一个远被低估的运动方式，15 分钟就有神奇效果（春天限定（微信文章未删减版）

主要观点总结

本文描述了春天散步的生理和心理益处，以及在不同环境中散步带来的不同感受。文章提到春天是散步的最佳时节，因为气温适宜，自然资源丰富。在春天散步能降低血压和皮质醇水平，增加活力和积极情绪，减少疲劳和消极情绪。文章还分享了自己拍摄的春天照片，并邀请读者分享自己所在城市的春天风景。

关键观点总结

关键观点1: 春天散步的益处

春天是散步的最佳时节，能同时享受怡人的气温和充沛的自然资源。散步能带来生理和心理的双重好处，如降低血压、降低皮质醇水平，增加活力和积极情绪。

关键观点2: 文章提到的研究证据

文章引用了多项研究证据，证明春天散步的益处。这些证据来自不同的研究者和文献，证实了春天散步的积极效果。

关键观点3: 文章中的图片和互动邀请

文章分享了自己拍摄的春天照片，并邀请读者在评论区留下自己所在城市的春天风景，增强了与读者的互动。

关键观点4: 微信改版后如何找到文章

最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章。读者需要设置星标来确保能收到我们的更新。这也是一个提醒读者关注公众号并互动的小技巧。

正文

春天散步：生理 + 心理叠 buff 提升

走路，作为一个老少咸宜的运动，其实在四季都可实现，但只有在春天，才同时拥有较为怡人的气温（除倒春寒）和充沛的自然资源。

沐浴在鲜花、绿树、阳光之下走路，便轻松获得生理与心理的双重好处。

已有大量的证据发现，在春天走一走，不仅能降低血压，还能有效降低皮质醇（也被称为压力荷尔蒙），参与者的活力、积极情绪明显上升，疲劳、惰性等消极情绪显著下降。^[1]

要说有什么注意事项？那真没什么可提醒的。

只要动起来，哪怕在有绿树、有杜鹃花盛开的公园里走路 15 分钟都能神清气爽。^[2]

最近各种花都开了，粉的、紫的、白的……采蜜的蜜蜂忙个不停，特意为屏幕前的你拍下了杭州的春天，希望你能感受到同一种生机与喜悦。

左右滑动查看更多图片
（图片来源：自己拍的）

你所在的城市的春天来了吗？

想看看你手机里的风景，在评论区留下你的春天吧！

本文审核专家

参考文献

[1]Pratiwi, Prita Indah, Qiongying Xiang, and Katsunori Furuya. "Physiological and psychological effects of walking in urban parks and its imagery in different seasons in middle-aged and older adults: Evidence from Matsudo City, Japan." Sustainability 12.10 (2020): 4003.

[2] Song, Chorong, et al. "Physiological and psychological responses of young males during spring-time walks in urban parks." Journal of physiological anthropology 33 (2014): 1-7.

[3]Song, Chorong, et al. "Physiological effects of viewing fresh red roses." Complementary therapies in medicine 35 (2017): 78-84.

[4] Park, Bum-Jin, et al. "Relationship between psychological responses and physical environments in forest settings." Landscape and urban planning 102.1 (2011): 24-32.

[5]Franco, Lara S et al. “A Review of the Benefits of Nature Experiences: More Than Meets the Eye.” International journal of environmental research and public health vol. 14,8 864. 1 Aug. 2017, doi:10.3390/ijerph14080864

策划制作

策划：JJJ | 监制：Feidi

插图：简简 | 封面图来源：简简

最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章

大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～