十二段锦所有逆腹式呼吸的动作都要求配合提肛呼吸，二者结合能够使体内真气运行通畅，达到心肾相交、水火既济、强腰健体的作用。
提肛呼吸是指在吸气时有意识地收提肛门及会阴部肌肉，呼气时则放松肛门及会阴部肌肉。
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最近开始学习养生，随时作些笔记
提肛呼吸是指在吸气时有意识地收提肛门及会阴部肌肉，呼气时则放松肛门及会阴部肌肉。
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