主要观点总结
本文介绍了瑜伽君开设的公益瑜伽课，并探讨了过年回谁家的问题。文中分享了一些解决回谁家过年的方法，并介绍了如何用瑜伽的方法调整情绪。此外，还分享了一些瑜伽体式，以促进消化，改善身体不适。
关键观点总结
关键观点1: 开设公益瑜伽课
瑜伽君开设了公益瑜伽课，每天早上6点，晚上7点可以直播练习。
关键观点2: 过年回谁家的问题
过年回谁家是已婚夫妻的烦恼，需要寻求两全之策。Papi酱与丈夫老胡的方式是各回各家，是一个比较公平的决定。
关键观点3: 用瑜伽的方法调整情绪
作者建议可以用瑜伽的方法来面对家庭聚会时的情绪问题，比如用旁观者的心态接受关心，把它当作一次训练机会，通过正念觉知等瑜伽练习来转化心灵。
关键观点4: 分享的瑜伽体式
作者分享了多个瑜伽体式，包括英雄坐姿、站立前屈、半鱼王式、扭转三角式和婴儿式，以促进消化，改善身体不适。
正文
回家过年，对于有些人来说是一件令人期待幸福的事情，但对于一些已婚夫妻来说，“过年回谁家”却成了他们的心中烦恼。
夫妻双方都想回自己的家，而年却只有一个，婆家拿规矩说事，娘家父母的期盼也看在眼里。
她和丈夫结婚二十年有余，因为对方是一个观念传统的人，秉持过年一定要在自己家过，没有在妻子娘家过年的规矩。当她试图争取时，只会换来丈夫的争吵，把好好的春节假期搞得一团糟。每个人都想回自己家，想陪伴自己的父母是人之常情，而吵架并不能解决问题，也许我们需要一个两全之策。在回谁家的问题上想出更多元化的方式来。
而在众多的方式中，瑜伽君对于Papi酱与丈夫老胡的方式印象深刻。这样双方都不用去到对方家过年，而可以回到自己家享受和父母待在一起的时光。
当然这样的方式虽好，也会惹来不少非议。毕竟回谁家过年也受到传统观念的影响。也有一些年轻人选择轮流回家过年，这样对于双方来说，也是一个比较公平的决定，这样的方式也被越来越多的人接受。人到中年，最怕过年，过年不再是单纯的享受休息，美食，红包和祝福的日子，而是要开始当起自身责任的日子，不仅身体累，心也累。面对身边长辈亲戚们的各种关心和好奇，很多时候都让人感觉不舒服，甚至心里升起愤怒的情绪。让原本放松的假期变得不愉快起来。有实验研究发现，当人们带着远离的、旁观的态度时，会表现出更低的攻击性。在面对这些关心时，不如我们用一种旁观者的心态去接受，想象自己的思绪在其他地方，在头顶的上方看着正在发生的事情，让坏情绪慢慢消失。我们训练的目标可能不同，有人可能是当作一次训练自己和家人待在一起情绪不失控，有人可能训练自己注意到自己情绪的诱因，有人可能训练自己的同情心，有人可能训练放下怨恨等等。事实上，处理家庭聚会的最好方法之一就是把它看作一次特殊的训练机会。以其带着恐惧和担心，不如当作一场训练和考验，以下方法可以帮助我们训练。
seva——无私服务或业瑜伽——是瑜伽习练的捷径之一。它在每个传统中都提供了净化心灵、点燃慈悲、将业力挑战转化为开悟助缘的力量。还有什么比和家人一起练习更好的机会呢？在瑜伽的探寻练习中，提出问题的目的是让你超越表面的观点，深入一个人或一种局面的本质。当尝试去寻找某一个令我们无法忍受的亲戚身上的优点，也去承认他们身上的优点和隐藏的伤痛。而这种发现也会改变我们对他们的态度。当我们身处家庭聚会时，注意去观察自己的反应，身体发生了什么变化，我们产生了哪些情绪？注意观察我们脑海中出现的想法，注意自己的语言和行为。我们是友好的吗？我们是孤僻的吗？我们是发自内心的吗？这个著名的练习来自《瑜伽经》，是一种通过改变思想来转化心灵的核心策略。一旦你注意到自己的反射性思维，就有机会扭转它们。逆向思维往往会让我们用另一个角度看待问题，有时候会有完全不一样的心情，比如这些孩子快把我逼疯了，可以变成他们的精力不是很好吗？
如果家庭里有人的行为带有明显的敌意和虐待，可能会给自身带来伤害和很大的痛苦，那远离可能是最好的选择。总之，我们的人际关系考验着我们的成就、成熟和成长能力。更重要的是，它们是我们治愈创伤的机会。犹太传统中有一种教义认为，人类聚在一起是为了 tikkun（希伯来语中「修复」的意思）。爱在家庭关系中非常重要，爱是让我们从家庭关系中得到修复的重要因素。有时， 来自一个家庭成员的爱意正是改变一切的关键所在。而相对面对自己的情绪和心情，面对身体反而简单多了。春节期间主要是吃得多点。容易引起消化问题。英雄坐姿时能促进腹部轻微蠕动，促进消化，饭后坐一坐，可以改善消化不良。跪立在垫子上，两脚分开，臀部往后坐，坐在两脚之间，脚背伸展向后， 双手放在前面大腿上，大腿往下沉向地面，伸展腰椎骶骨向上，延展脊柱向上展开胸腔，内收肩胛骨，表情柔和，保持3分钟以上。站立前屈能促进肠胃功能，增强消化，减少腹部脂肪堆积。山式站立，两脚并拢，也可以两脚略分开，呼气时，躯干向前屈，从髋部折叠向前，注意不要从背部去折叠，多伸展背部， 双手放在两脚的两侧，或者双手抓住脚踝，将躯干拉向大腿，吸气时，继续延展脊柱，呼气时，伸展双腿，尽量展开膝盖窝，保持1分钟以上。
半鱼王式属于扭转体式，可以促进排便，清除腹部多余垃圾，排毒，改善便秘，促进肠胃功能。坐在垫子上，双腿向前伸直，弯曲右腿，右脚放在左侧臀部，屈左腿，左脚放在右大腿外侧，随着呼气，躯干转向左侧，右手肘卡在左膝外侧，左手放在臀部后侧，吸气时，延展脊柱向上，呼气时，躯干转向左侧，放松腹部，柔软腹部，轻轻转动腹部，转动胸腔，两大腿互相夹紧，保持5个呼吸，然后换另一侧练习。扭转三角式能改善消化，消除腰腹赘肉，改善肩颈僵硬。山式站立，右脚在前，左脚在后，分开大约一条腿的距离，调整骨盆正朝前方，双手侧平举，稳定后腿，伸展前腿，放松肩膀，随着呼气，躯干向前向右前屈，落左手放在右脚外侧，右手伸展向天花板，伸展两腿，保持两腿伸直，吸气，延展脊柱，伸展腰椎，呼气，扭转躯干向右，转动右侧胸腔向上，转头看向上方手。保持8个呼吸，然后身体回正，换另一侧练习。
婴儿式能让身体和头脑冷静下来，放松腹部，让腹部得到放松休息。跪立在垫子上，双膝分开，双脚贴在一起，臀部贴在脚跟上，躯干向前屈，双手臂向前伸展，额头触地，伸展背部，放松头脑，保持3分钟。
可以每天在晚上睡前练习一遍，会明显感觉身体轻松了，胃也轻松了，第二天肚子会更容易瘦回来。好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱770627494@qq.com 删除。
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